戶外活動應(yīng)注意六個細節(jié)
運動慎選擇
可以在人少空曠的場地,進行健步走、做操、羽毛球等單人或非近距離接觸的運動形式;
盡量不開展籃球、足球等有肢體接觸的群體性運動;
循序漸進,喚醒久宅的身體。
口罩分場合
在戶外人少處步行、騎行或鍛煉時,可以不戴口罩,劇烈運動時,不宜戴口罩,避免增加心肺負荷;
如遇來人,請主動保持一米以上的距離;
人群相對密集時,記得佩戴口罩。
防控須配合
進入公園、景區(qū)等公共場所時,請按要求預(yù)約;
出示“龍江健康碼”,配合測體溫及管理方的其他防控措施;
與他人保持一米以上的距離,人群相對密集時需佩戴口罩。
保持好習(xí)慣
咳嗽、打噴嚏時,用紙巾或肘部掩住口鼻,口鼻分泌物或吐痰時,用紙巾包好,棄置于垃圾箱內(nèi);
不隨地吐痰,不摸眼口鼻,不亂扔垃圾。
保暖不要忘
初春季節(jié),氣溫變化較大,外出活動要注意保暖,及時增減衣服,避免著涼感冒;
運動時帶好干凈毛巾,及時擦汗。
回家不放松
及時脫去外套,懸掛于通風(fēng)處;
清洗雙手和臉部,有條件的也可洗澡,適量飲水,補充水分。
此外,特別提醒“一老一小”兩大重點人群:
老人們
仍不要參加廣場舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活動;
避免太早出門,尤其是患有心腦血管疾病的老人。
兒童
應(yīng)在家長陪伴下外出,注意活動量;
家長要提醒孩子注意手衛(wèi)生,不摸眼口鼻,不亂扔垃圾哦;
帶回家的玩具和物品也要做好清潔、消毒。