中考體育考試之前,專家提醒考生避免高強度突擊訓練和疲勞運動
2022年05月09日14:04 | 來源:新華社
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中考體育考試即將開始,專家提醒廣大考生,不要進行高強度的突擊訓練,避免損傷關(guān)節(jié),鍛煉前要先熱身,堅持循序漸進、量力而行,避免因方法不當造成運動損傷。
湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師陳鐵柱介紹,近期一些學生在考前突然增加訓練強度,甚至搞“突擊訓練”,運動過度,導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷,還有的學生出現(xiàn)了髕骨脫位,進行了緊急手術(shù)。
湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科主任王靖提醒廣大考生,在運動前做好充足準備,進行肌肉拉伸熱身練習,還可以選擇原地慢跑、拉肩、壓腿等方式進行熱身;穿舒適、寬松的運動服,佩戴運動護具。
王靖提醒,學生在體育考試前保持適量、中等強度的鍛煉是最科學的。體能的提高是一個循序漸進的過程,考生應(yīng)避免突擊強化、過度疲勞,避免因運動過度而造成身體損傷?忌梢赃m當補充牛奶、蝦皮、豆制品,配合新鮮蔬菜,促進鈣的吸收。(記者帥才)
(責編:鄒慧、王思迪)
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