立秋過(guò)后，氣溫逐漸下降，天氣干燥，各種秋季高發(fā)疾病尤其是傳染性疾病開(kāi)始活躍。如何有效預(yù)防秋季傳染?。坑浾卟稍L了天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙海燕。

趙海燕介紹，常見(jiàn)的秋季傳染病有呼吸系統(tǒng)傳染病如流感、水痘、肺炎等，消化道傳染病如病毒性腹瀉、手足口病等，以及急性出血性結(jié)膜炎（紅眼?。┑?。老年人和青少年兒童抵抗力較弱，需要格外防范，可以從以下幾方面著手：

注意個(gè)人衛(wèi)生。養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣，特別是飯前便后、咳嗽或打噴嚏后以及接觸公共物品后，使用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手，減少病毒和細(xì)菌的傳播。定期清潔居住環(huán)境，特別是經(jīng)常接觸的物品表面，如門(mén)把手、桌面、手機(jī)等。保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。衣物和被褥要經(jīng)常換洗，并在陽(yáng)光下晾曬，以殺滅潛在的病原體。盡量減少觸摸眼睛、鼻子和嘴巴的次數(shù)，這些部位是病毒和細(xì)菌進(jìn)入身體的主要途徑。

合理飲食與休息。秋季天氣干燥，應(yīng)多喝水，多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、全谷類(lèi)和瘦肉，這些食物有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗疾病的侵?jǐn)_。保證充足的睡眠時(shí)間，每晚應(yīng)睡7—9小時(shí)，充足睡眠有助于身體恢復(fù)和增強(qiáng)免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)體育鍛煉。選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等。適量的體育鍛煉有助于提高身體抵抗力，減少疾病發(fā)生。

及時(shí)接種疫苗。衛(wèi)生部門(mén)建議，要及時(shí)接種流感、肺炎等秋季常見(jiàn)傳染病的疫苗。

避免前往人群密集場(chǎng)所。盡量避免前往人多擁擠、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市、電影院等。如果必須前往，應(yīng)佩戴口罩并盡量縮短停留時(shí)間。

注意氣候變化。秋季氣候多變，應(yīng)及時(shí)增減衣物以適應(yīng)氣溫變化，避免受涼感冒，因?yàn)楦忻笆窃S多傳染病的誘因之一。

做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)。密切關(guān)注身體狀況，如有發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生自己的旅行史和接觸史。

加強(qiáng)健康教育。通過(guò)各種渠道了解秋季傳染病的預(yù)防知識(shí)，提高自我防護(hù)意識(shí)。同時(shí)，向家人、朋友和同事傳播相關(guān)知識(shí)，共同做好傳染病的預(yù)防工作，注意關(guān)注衛(wèi)生部門(mén)或疾控中心的公告。

做好以上幾方面，可以有效降低秋季傳染病的感染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和家人的健康。（記者 龔相娟）

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