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秋季養(yǎng)生有四防(中醫(yī)養(yǎng)生)

宗彼安
2023年10月20日10:59 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)
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秋季晝夜溫差拉大,尤其是在北方的體感更為明顯。環(huán)境溫度變化會(huì)影響身體,因此養(yǎng)生要有針對(duì)性的防護(hù)。

防涼。這個(gè)季節(jié)如不注意保暖,冷空氣會(huì)刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病。建議早晚添加衣被,不能袒胸露背;睡臥不可貪涼,應(yīng)撤掉涼席,關(guān)上窗戶和空調(diào),換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲入睡。

防燥。秋燥來(lái)襲,人體容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。日常飲食中,應(yīng)增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

防溫差。秋季早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說,太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此,在季節(jié)更替之時(shí),心腦血管疾病患者更要特別注意。

防寒。飲食上要注意避免寒涼。白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腸道疾患。此外,冷飲、冰淇淋等要適當(dāng)減少攝入。

(責(zé)編:鄒慧、王思迪)

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