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雨水時(shí)節(jié) 宜疏肝健脾
今天我們迎來(lái)了春天的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬保康醫(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時(shí)介紹,雨水節(jié)氣降雨開(kāi)始,雨量漸增。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困,因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾。
韓娟表示,在日常起居方面,要特別注意保暖防寒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),并保持心情舒暢。需要注意的是,此時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈,以免體內(nèi)正氣消耗太過(guò),應(yīng)該選擇散步、八段錦、太極拳等相對(duì)輕松柔和的運(yùn)動(dòng),讓肝氣和緩地上升。
另外,日常摩腹也能起到調(diào)理脾胃、強(qiáng)身健體的作用。韓娟介紹,摩腹具體做法為:仰臥在床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩30次,再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩30次。
雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,但風(fēng)多物燥,食物以平性為宜,適當(dāng)少酸多甘,并多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。“相對(duì)食物調(diào)節(jié),飲茶也是一種非常有效的保健養(yǎng)生方法,雨水前后可以多喝一些疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃的茶飲?!表n娟向大家推薦了以下幾款茶飲:
雙花茶
材料:玫瑰花、茉莉花各3克,去核紅棗2枚。
做法:所有材料放入茶壺中,先用溫水泡洗一次,再加入沸水浸泡數(shù)分鐘即可。
功效:疏肝解郁,健脾養(yǎng)血。
紅棗枸杞茶
材料:去核紅棗5枚,枸杞子3克,冰糖5克。
做法:所有材料放入鍋中并注入適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。
功效:養(yǎng)肝明目,健脾益胃。
黨參玫瑰陳皮茶
材料:玫瑰花、陳皮各3克,黨參5克。
做法:所有材料放入茶壺中,用沸水沖泡后燜3至5分鐘即可。
功效:疏肝理氣,健脾祛濕。
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