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學(xué)習(xí)時(shí)如何護(hù)眼?這6個(gè)事項(xiàng)請注意
人民網(wǎng)北京4月9日電 (記者喬業(yè)瓊)學(xué)習(xí)知識是每一個(gè)學(xué)生的必修課。那么在學(xué)習(xí)中,應(yīng)該做些什么來保護(hù)眼睛?國家疾控局提醒可以關(guān)注以下幾點(diǎn)。
一是用眼姿勢須端正,視線向下防仰視。無論是看書、寫字還是使用電子產(chǎn)品,都應(yīng)保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中,視線應(yīng)稍微向下傾斜,避免過度仰視或低頭。
二是屏幕亮度要調(diào)節(jié),避免刺激護(hù)雙眼。減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間,使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線調(diào)節(jié)屏幕亮度,避免屏幕過亮或過暗對眼睛造成刺激。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品,避免過度沉迷其中。
三是閱讀材料慎選擇,字跡清晰不費(fèi)眼。為孩子選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料,避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。
四是定時(shí)休息緩疲勞,眼保健操常相伴。長時(shí)間的學(xué)習(xí)和用眼容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞,應(yīng)定時(shí)休息和放松,每日做1-2次眼保健操。
五是學(xué)習(xí)目標(biāo)要明確,合理用眼防眼疲。為孩子設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后,應(yīng)鼓勵其起身運(yùn)動,條件允許時(shí)可至戶外運(yùn)動。
六是多科學(xué)習(xí)巧安排,避免用眼單一化。在學(xué)習(xí)過程中,應(yīng)合理安排不同科目的學(xué)習(xí)時(shí)間,避免長時(shí)間專注于某一科目而導(dǎo)致用眼疲勞。同時(shí),鼓勵孩子在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行多樣化的活動,如聽音樂、做手工等。
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